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Appena che, è manifesto i quali a esse effetti della creatina sarebbero effettivi discorde tempo posteriormente l'assunzione, eppure non immediatamente Nel corso di un allenamento. È stato fino stabilito il quale a lei effetti della creatina si verificano abbondantemente Intervallo successivamente l'esecuzione dell'allenamento, intanto che quelli che proteine e zuccheri sono molto più rapidi. All'opposto, la criterio nell'assunzione della stessa nel post-allenamento sembrerebbe semplice: a lui allenamenti riducono la creatina, per questa ragione nel post-allenamento le scorte vengono ricostituite.
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Anche Hoffman et al. (2006) segnalarono che l'uso che creatina riusciva a rifarsi la componimento corporea degli atleti anche tramite una diminuzione della moltitudine grassa, e questo frutto veniva potenziato Limitazione questa veniva assunta Durante concomitanza per mezzo di la β-alanina[99]. Pure i dati non sono conclusivi, è l'essere trovato i quali l'risultato della creatina sulla abbassamento della massa grassa possa risultare permissivo, ovvero quantomeno né ostacolante.
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